>健康养生> 没怀孕却挺着大肚腩?这个隐性杀手有多可怕,看完你会用生命去减

没怀孕却挺着大肚腩?这个隐性杀手有多可怕,看完你会用生命去减

摘要:众所周知,肥胖早已被世界卫生组织列为会严重威胁人体健康的慢性疾病之一。其中,全身肥胖主要是由皮下脂肪过多引起的,腹型肥胖则主要和内脏脂肪的囤积有关。人体中大约有90%的脂肪属于皮下脂肪,余下10%为内

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引言:你可能不知道的是,并不是所有的肥胖都是“明显的”,但是肥胖在这个位置上是不可忽视的。

腹部肥胖、糖尿病、高血压和血脂异常也被称为“死亡四重奏”,内脏脂肪也被视为“危险脂肪”。

肚子太“突出”的确切原因是什么?我们如何消除或预防“腹部脂肪”?

新健康新闻21

记者:李丹妮陈红霞

李欣怡

照片/虫子

“谢谢你,但是我没有怀孕。”这不是许立第一次因为被误认为怀孕而被让座。这种尴尬的误解仅仅是因为她的四肢纤细,但她的肚子很大。

“如果是兄弟,就这么做!”老周推了一个杯子,在餐桌上换了一个。白天坐在电脑前,晚上娱乐是不可避免的,一套白酒、啤酒、红酒,但一个大男人就像十月份怀孕一样,肚子一点也不能缩小。

“我不胖,我只是胖。”也许你周围也有人不是整体肥胖,而是“大腹便便”?俗话说,“腰围一英寸,寿命短。”事实上,四肢匀称但腰围大的人也是肥胖的,医学上称为“腹部肥胖”,但这种肥胖更“看不见”。大肚子的“高硬度”不仅影响外观,给生活带来麻烦,还可能直接危害人体健康,增加患病风险。

那么,到底是什么导致腹部过于“突出”?我们如何消除或预防“胖肚子”?

“苗条”肥胖的人

"我没有超重,看起来也不太胖。"程在大学时也很瘦,但是他毕业三年后逐渐长了一个肚子。他从来没有想到他在最近的体检中被诊断为脂肪肝。医生说我腹部脂肪堆积,体重正常,但内脏脂肪超标

众所周知,肥胖症长期以来被世界卫生组织列为严重威胁人类健康的慢性病之一。然而,你可能不知道的是,并非所有的肥胖都是“明显的”。

肥胖是由人体过多脂肪组织引起的一种状态。根据人体脂肪组织积累的不同,可分为全身性肥胖和腹部肥胖。其中,全身性肥胖主要由皮下脂肪过多引起,而腹部肥胖主要与内脏脂肪的积累有关。

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人体内有两种脂肪:皮下脂肪和内脏脂肪。皮下脂肪存在于皮肤下,可以通过揉捏感觉到。然而,内脏脂肪主要位于深腹腔内,围绕着人体的肝脏、胰腺、胃、肠道和其他内脏器官,不能直接看到或感觉到。因此,外表和体型看起来“正常”的人也可能有过多的内脏脂肪,即“外瘦内胖”。

那么,我们应该如何判断我们是否是腹型肥胖呢?青岛市第三人民医院药剂科孙于波表示,最常用的诊断标准是测量腰围。由于种族和环境等因素,不同国家医学界公布的腰围诊断标准并不一致。对于中国人来说,腰围≥90厘米(2英尺7)的成年男性和腰围≥80厘米(2英尺4)的女性是腹型肥胖。

目前,腰围被认为是判断腹部肥胖最简单、最实用的指标。然而,腰围的测量方法非常重要。测量时,两只脚应相隔30 ~ 40厘米,常用的测量部分包括4个部分:

1.上腰围穿过身体两侧肋弓下缘的最低点;

2.中间腰围穿过肋弓下边缘的最低点和髂嵴之间的中点;

3.穿过髂嵴或脐平面最高点的下腰围;

4.腰部最薄部分的自然腰围。

研究发现,中国成年人不同部位的腰围测量存在显著差异,男性的最佳测量部位是上腰围,女性的最小测量部位是自然腰围。

此外,它也可以通过腰围与臀围之比来判断。具体测量方法是:双脚分开约30cm站直,用卷尺测量腰围和肚脐以上最突出的臀围,用臀围除以腰臀比。

健康无子女妇女的腰臀比通常在0.67和0.80之间。如果男性腰臀比≥0.9,女性腰臀比≥0.8,则可能是内脏脂肪过剩的高危人群。然而,一些研究认为,在估算腹部脂肪蓄积时,腰臀比并不比单独测量腰围更敏感。

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如果你想更准确地判断内脏脂肪是否超标,你可以去医院进行诊断。目前,医院通常使用螺旋ct或核磁共振等方法来确定内脏脂肪的分布,并计算腹内脂肪的面积和体积。如果内脏脂肪的面积超过100平方厘米,就可以诊断内脏脂肪肥胖。

日益增长的健康风险

随着社会经济条件和人们生活方式的变化,肥胖人口的比例正在上升。最新调查结果显示,中国成年人腹型肥胖的总体患病率为29.1%,其中男性为28.6%,女性为29.6%。这意味着中国腹型肥胖的成年人数高达2.778亿,其中男性1.401亿,女性1.377亿。

从年龄阶段来看,腹型肥胖的患病率普遍随年龄增长而增加,尤其是在35岁以后的中青年阶段。腹部肥胖患者超过年龄组的30%,在55-64岁之间达到接近40%的峰值,然后下降。然而,就区域分布而言,北部地区腹型肥胖的患病率高于南部地区,西部地区高于东部地区。

大约90%的身体脂肪是皮下脂肪,其余10%是内脏脂肪。虽然内脏脂肪只占很小的比例,但它对健康有很大的影响。内脏脂肪实际上是身体所必需的。它围绕着人体内脏,就像内脏的“衣服”,能够支撑、稳定和保护内脏。然而,内脏脂肪的过度积累可能会导致各种健康风险。

医学研究发现,内脏肥胖引起的腹部肥胖会增加代谢性疾病的患病率,如糖尿病、高血压、脂肪肝等。隐藏的内脏脂肪也会直接导致内脏功能受损,增加心脑血管并发症的风险,心脑血管并发症是导致冠心病、肥胖肾病、呼吸睡眠综合征等器官功能障碍的主要原因。因此,腹部肥胖、糖尿病、高血压和血脂异常也被称为“死亡四重奏”,内脏脂肪也被视为“危险脂肪”。

"腹部肥胖比全身肥胖对人体更有害."上海市第十人民医院内分泌科主任医师屈伸指出,腹型肥胖有较高的患病风险。与全身性肥胖相比,腹型肥胖表现为心腔增大、左心室质量指数增大、舒张功能下降,糖、脂代谢异常的风险也较高。例如,肥胖系统性患者患糖尿病的风险是正常人的3.7倍,而肥胖腹部患者的风险是正常人的10.3倍。

对糟糕的生活方式说“不”

那么,是什么导致腹部肥胖,一个“隐藏的杀手”?

专家指出,腹部肥胖的主要原因是不健康的生活方式,包括不适当的饮食和久坐不动。此外,过度的精神压力、睡眠不足和年龄增长导致的代谢率下降也可能导致腹部肥胖。

这也意味着,无论你是津津有味地吃炸鸡、喝奶茶,还是努力工作到深夜,你体内的内脏脂肪都会悄悄积累。在现代生活方式下,预防肥胖不仅意味着控制体重,还需要注意正常体重下内脏脂肪的积累。

幸运的是,尽管腹型肥胖更有害,但腹型肥胖比一般肥胖的人更容易减肥。采取健康的生活方式是预防和控制腹部肥胖的有效措施之一,强调积极合理的锻炼。

运动应该根据一个人的体质来选择,例如慢跑、快走、游泳或瑜伽,并且应该注意设定适当的运动量瑜伽深度理疗老师陈方嘉指出,对于肥胖人群来说,在减肥的早期,呼吸和心肺功能的训练非常重要,有必要打好基础,不要操之过急。

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健康的饮食习惯也至关重要。不良饮食习惯,如不吃早餐和高脂肪高热量食物,会导致内脏脂肪增加。减肥的正确方法是保持均衡的能量消耗,这不仅仅是吃东西来减肥。

“虽然减肥的基本原则是众所周知的,但是肥胖的人经常觉得自己吃得少,却没有意识到自己吃得太多。”成都市第三人民医院内分泌科主任医师童眼指出,健康饮食的关键是了解食物的卡路里,避免吃太多高卡路里的食物,通过多吃蔬菜来增加饱腹感,避免过度饮食。

童眼还强调:“如果腹部肥胖患者在调整饮食和增加锻炼后仍然没有效果,或者已经引起代谢性疾病,他们应该高度重视,并就是否需要选择外科治疗向医生咨询。”然而,值得注意的是,通过手术进行减肥治疗不能一劳永逸,保持健康的生活方式仍然至关重要。

健康也要对自己负责。你们中的大多数人,如果只是步入肥胖领域,就应该开始减肥了!

6月21日

亲爱的朋友,我们应该注意腹部脂肪的积累。

本期杂志编辑陈思