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永利网站博彩,糖尿病餐后血糖高?营养师说的这个知道,学明白终于降了

摘要:咱用点小技巧就完美解决了:1、糖尿病饮食,多加餐蛋,吃吃杂点:我们上面讲了白米饭和馒头、土豆这些主食是升血糖指高的食物,我们对付它的方法就是吃饭时多加上些低升糖指数的食物,比如多加菜、加点杂粮,吃的时候再多加上些鱼肉、鸡肉,这样混合吃,升血糖的指数就降了,吃了血糖自然会稳很多!

永利网站博彩,糖尿病餐后血糖高?营养师说的这个知道,学明白终于降了

永利网站博彩,糖尿病饮食是许多人关心的问题,只要吃得对血糖就降了一半,而在饮食中,有几个因素影响血糖高低,今天我们就总结一下,希望给大家更好的控血糖指导:

一、饮食控血糖,食物里藏的一个控糖钥匙:升糖指数(gi)

每种食物都有它的升糖指数(gi),而这个升糖指数就是反映食物引起人体血糖升高程度的指标,再简单明白讲就是吃了这个食物它与同等重量的葡萄糖相比,对血糖升高的程度怎么样,这个指数与食物的含糖量还是没多大关系,因为有些食物含糖量越高,gi值就越高,但是有些食物虽然含糖量少,吃完后血糖也会升高得快。这是为啥? 因为有些食物加工方法不同,也影响了它的gi:

比如同样是大米,做成干米饭和煮成粥,前者升血糖慢,后者升血糖就像好比糖水一样快!就是因为大米烹煮的烂了,糊化程度高了,进入人体肠内食物的分解消化的速度就更快,血糖就升高更快了!

怎么样?明白了这一点,以后就知道怎么加工食物了:越干越好,加工的越粗越好,吃的时候温度不要太高更好,这样就会让经升血糖慢点!

以下是几种食物升糖指数主低的排名,希望糖尿病友收好,以便更好的了解怎么吃了血糖稳:

有些食物升糖指数高,但是我们每天还得吃,不吃不行啊:比如这大米、薯类等,怎么办呢?咱用点小技巧就完美解决了:

1、糖尿病饮食,多加餐蛋,吃吃杂点:

我们上面讲了白米饭和馒头、土豆这些主食是升血糖指高的食物,我们对付它的方法就是吃饭时多加上些低升糖指数的食物,比如多加菜、加点杂粮,吃的时候再多加上些鱼肉、鸡肉,这样混合吃,升血糖的指数就降了,吃了血糖自然会稳很多!

2、糖尿病饮食,加工时,要粗点

前面也说了,为了让升糖指数高的食物吸收慢点,就可以多用蒸的方法,少用炖的方法,让它硬点不要烂,的以有些专家说的好,就是糖尿病人吃硬不吃软!

3、糖尿病饮食,把吃饭的顺序改变一下:

通过正常人吃饭包括糖尿病人都是先扒拉两口米饭然而再吃一口菜,甚至是先大口吃几口饭再吃菜,因为只有大口吃饭才解饿,最后还喝一碗汤垫一下肚子,但是这种吃饭的方法对血糖非常不利,现在对付高gi的食物的方法就是要改变吃饭顺序,我们在吃饭前先喝一碗汤让胃占上空间,再吃两口菜,最吃一口肉(鱼肉鸡鸭肉以糖尿病人最好)……以此顺序来吃饭,血糖肯定降下一大伴,不信今天就试试!